confira nossas dicas para manter a saúde mental em dia

5 dicas para manter a saúde mental no trabalho

22 de abril de 2020

Como vai a sua saúde mental? Será que você se estressa demais no trabalho? Confira as nossas dicas para manter a motivação e ter uma vida feliz 😊

Manter a saúde mental é essencial para desempenharmos nosso trabalho com motivação, apresentar resultados e levar uma vida feliz.

Em pesquisa realizada pelo International Stress Management Association do Brasil (ISMA-BR), em 2018, 72% dos trabalhadores entrevistados diziam estar frequentemente estressados. Entre esses, 32% tem a Síndrome de Burnout – uma síndrome resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso.

Então, como manter a saúde mental? Confira nossas dicas ⭐️

  • Respeite os horários do trabalho e do descanso. O período de desconexão com o trabalho e com as responsabilidades é essencial para a saúde mental;
  • Se fizer uma jornada mais longa, compense dormindo e comendo bem;
  • Faça regurlarmente exercícios de respiração para se acalmar: inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen. Expire contraindo os músculos;
  • Liste as tarefas e estabeleça prioridades. Saiba também delegar mais e não centralize as responsabilidades;
  • Consulte seu médico, perante sinais ou sintomas de perturbação emocional.

Leia também: 3 dicas para manter o foco no home office

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  • Os resultados de um empreendimento estão diretamente relacionados à habilidade de gerenciar as emoções 😉

#Repost @casafirjan
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No best-seller “Inteligência emocional”, de 1995, o doutor em psicologia Daniel Goleman defendeu que os resultados de um empreendimento estão diretamente relacionados à habilidade do líder de gerenciar as emoções de todas as pessoas envolvidas no negócio.
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Desde então, o conceito se popularizou e a inteligência emocional rapidamente se tornou uma das soft skills mais valorizadas do mercado – principalmente em tempos de coronavírus. Para enfrentar a pandemia, lideranças de todo mundo precisaram desenvolver a habilidade para gerenciar emoções, engajar e manter o desempenho das suas equipes.
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Pesquisas recentes mostram que o desenvolvimento da inteligência emocional pode levar a uma melhor remuneração, bem como melhorar a qualidade dos seus relacionamentos profissionais e pessoais – o que é ótimo na hora de encontrar novas oportunidades de negócio.
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Em seu novo livro, Daniel Goleman sugere que a inteligência emocional depende de algumas competências essenciais. Descubra quais são, na imagem acima, e compartilhe com seus colegas de trabalho.
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  • Como está o seu autoconhecimento?
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Você se sente perdida? Tem dificuldade em ter clareza do que você quer e como quer? Muda toda hora os seus planos e metas e cada hora quer uma coisa? Pra essas e muitas outras dificuldades o autoconhecimento é extremamente importante e essencial! 🌟
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O autoconhecimento é sobre você conhecer e entender a si mesma, aquilo que você gosta, o que você não gosta, o que é importante pra você, quais são suas prioridades, onde você quer chegar, quais são suas habilidades e pontos fortes, quais são seus defeitos e pontos de melhoria, e tudo mais que tem pra saber sobre si mesma! 🧚🏻‍♀️🌈✨
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Quando você se conhece, se entende e se aceita tudo fica mais fácil e simples! Mas todo esse conhecimento e clareza não chega do dia pra noite, é um processo de construção que vai acontecendo ao longo da nossa vida, mas que só tem benefícios!
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Nesse post eu vim te mostrar alguns desses benefícios pra você conseguir entender a real importância desse processo de autoconhecimento e começar a ver o que ele muda na sua vida! 🤯
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Me conta, o que você tem feito pra se autoconhecer?
  • Empreendeer não é fácil. Pesquisas da área apontam que, aproximadamente, 25% das novas organizações fecham as portas antes mesmo de completar dois anos. 

E, claro, você não quer fazer parte dessas estatísticas não é verdade? Então, vem com o Colmeia Carioca entender um pouco mais sobre o assunto e veja nossas dicas de empreendedorismo para iniciantes 🚀 

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