Como vai a sua saúde mental? Será que você se estressa demais no trabalho? Confira as nossas dicas para manter a motivação e ter uma vida feliz 😊
Manter a saúde mental é essencial para desempenharmos nosso trabalho com motivação, apresentar resultados e levar uma vida feliz.
Em pesquisa realizada pelo International Stress Management Association do Brasil (ISMA-BR), em 2018, 72% dos trabalhadores entrevistados diziam estar frequentemente estressados. Entre esses, 32% tem a Síndrome de Burnout – uma síndrome resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso.
Então, como manter a saúde mental? Confira nossas dicas ⭐️
- Respeite os horários do trabalho e do descanso. O período de desconexão com o trabalho e com as responsabilidades é essencial para a saúde mental;
- Se fizer uma jornada mais longa, compense dormindo e comendo bem;
- Faça regurlarmente exercícios de respiração para se acalmar: inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen. Expire contraindo os músculos;
- Liste as tarefas e estabeleça prioridades. Saiba também delegar mais e não centralize as responsabilidades;
- Consulte seu médico, perante sinais ou sintomas de perturbação emocional.
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